Exerciții simple de kinetoterapie pentru acasă: ghid pentru părinți

Kinetoterapia pediatrică este esențială pentru copiii care au întârzieri în dezvoltarea motorie, tonus muscular scăzut sau afecțiuni ortopedice și neurologice. Însă progresul nu se oprește la ședințele din cabinet! Exercițiile continuate acasă, sub formă de jocuri și activități ghidate, pot face o diferență majoră în evoluția copilului tău.

Acest articol îți oferă un ghid simplu, sigur și adaptabil de exerciții pe care le poți face acasă, împreună cu copilul.

Cui se adresează aceste exerciții?

Aceste exerciții sunt potrivite pentru copii între 6 luni și 3 ani, cu:

• întârzieri motorii ușoare

• tonus muscular scăzut (hipotonie)

• dificultăți de echilibru și coordonare

• nevoie de stimulare posturală și motrică

⚠️ Important: Exercițiile nu înlocuiesc terapia profesionistă. Consultă întotdeauna un specialist înainte de a începe.

Exerciții simple de kinetoterapie pentru acasă

Rostogolirea asistată (6 luni+)

Ce face: stimulează musculatura trunchiului și controlul capuluiCum:

Așază copilul pe spate pe o pătură moale.

Ridică ușor un picior și ghidează-l peste celălalt.

Vorbește-i, zâmbește și aplaudă după fiecare reușită.Repetări: 4-6 pe fiecare parte.

Joaca pe burtică – „Tummy Time” (începând cu 3-4 luni)

Ce face: întărește mușchii gâtului, spatelui și umerilorCum:

Pune copilul pe burtică, pe o pătură sau saltea fermă.

Adu jucării colorate sau oglindi în fața lui, la nivelul ochilor.Durată: începe cu 1-2 minute, crește treptat la 10-15 min.

Tracțiunea la șezut (6-8 luni)

Ce face: ajută la controlul capului și trunchiuluiCum:

Așază copilul pe spate, prinde-l ușor de mâini și trage-l lent spre poziția șezut.

Ține contact vizual și încurajează-l verbal.Repetări: 5-6 ori, cu pauze.

Mersul în patrupedie ghidat (8-12 luni)

Ce face: dezvoltă forța brațelor, trunchiului și coordonareaCum:

Creează un „tunel” din perne sau o pistă cu jucării la capăt

Ghidează-l ușor de la șolduri dacă ezităDurată: 5-10 minute.

Stabilitate pe mingea mare de gimnastică (12 luni+)

Ce face: îmbunătățește echilibrul și tonusul posturalCum:

Așază copilul cu fundul pe minge, susținut la nivelul bazinului

Leagănă-l ușor înainte-înapoi și lateralDurată: 2-3 minute, în reprize.

Mersul cu obstacole (18 luni+)

Ce face: dezvoltă coordonarea și atențiaCum:

Creează un traseu simplu cu perne, jucării moi sau benzi colorate

Încurajează-l să pășească, să sară sau să ocolească obstacoleleVariante: cu muzică, cronometrare sau provocări (ex: „calcă doar pe albastru”).

Sfaturi pentru părinți

✅ Transformă exercițiile în joc – copiii învață mai ușor prin joacă

✅ Fii consecvent: 5-10 minute/zi pot face diferența

✅ Laudă fiecare efort, nu doar reușita

✅ Filmeză progresul și urmărește-l împreună cu terapeutul

✅ Nu forța niciodată – copilul trebuie să fie relaxat și cooperant

Kinetoterapia nu se oprește în cabinet – continuitatea acasă este cheia progresului. Cu puțină răbdare și creativitate, poți transforma recuperarea într-o rutină plăcută pentru copilul tău. Iar dacă nu știi de unde să începi, specialiștii Iuvokids sunt aici să te ghideze pas cu pas.