Limitarea timpului petrecut pe ecrane: sfaturi utile pentru adolescenti si copiii mici

Copilul tau petrece prea mult timp pe telefon sau tableta? Iata cum poti interveni eficient si bland.

Studiile arata că peste 60% dintre copiii romani petrec peste 2 ore/zi in fata unui ecran.

Consecintele? Probleme de atentie, somn, socializare si chiar stari de anxietate.

Dar soluțiile nu implică interdictii severe.

Sfaturi eficiente:

• Stabileste „zone fara ecrane” in casă (de ex., la masa sau inainte de somn)

• Fii un model: si tu redu timpul pe telefon cand esti cu copilul

• Inlocuieste timpul digital cu activitati captivante (sport, joaca, iesiri)

• Discuta deschis despre riscurile dependentei de ecran

Terapia comportamentala, neurofeedbackul si psihologia dezvoltarii (disponibile la Iuvokids) pot sprijini copiii care se confrunta deja cu probleme de reglare emotionala legate de ecrane.

Cum ajută neurofeedbackul?

Este o tehnica modernă, complet non-invaziva, prin care copilul invata sa isi regleze activitatea cerebrala. Printr-un proces de antrenament cerebral asistat de tehnologie, se pot reduce simptomele de anxietate, impulsivitate, deficit de atentie sau tulburari de somn asociate folosirii excesive a ecranelor.

La Iuvokids, folosim echipamente performante si sesiuni personalizate, adaptate fiecarui copil.