Tehnici simple de relaxare pentru copii

Copiii pot resimți stres și anxietate la fel ca adulții. Tehnicile de relaxare îi pot ajuta să își gestioneze emoțiile și să își recapete echilibrul.

Metode recomandate:

• Respirația profundă: inspirați și expirați împreună cu copilul,

  numărând până la 3;

• Jocuri de relaxare: imaginați-vă împreună că sunteți pe un

  nor sau într-o pădure liniștită;

• Exerciții de stretching ușor;

• Ascultarea muzicii liniștitoare;

• Practicarea mindfulness-ului prin desen sau colorat.

Beneficii:

• Reducerea anxietății și a tensiunii;

• Creșterea capacității de concentrare;

• Îmbunătățirea somnului;

• Dezvoltarea autocontrolului emoțional.

Relaxarea nu înseamnă doar pauză, ci o abilitate pe care copiii o pot învăța și folosi toată viața. La IuvoKids, folosim aceste tehnici ca parte a terapiei integrate pentru cei mici.