Plank-ul este un exercitiu simplu, dar incredibil de eficient, care lucreaza intregul corp. Aceasta pozitie statica implica atat muschii abdominali, cat si pe cei ai spatelui, ai bratelor si picioarelor.
Beneficiile plank-ului sunt multiple:
Creste rezistenta musculara
Tonifica muschii abdominali si imbunatateste postura
Intareste muschii spatelui si pe cei ai membrelor
Contribuie la reducerea durerilor de spate
Stimuleaza metabolismul
Plank-ul este un exercitiu accesibil, care poate fi efectuat de persoane de toate varstele. Pozitia corecta de plank presupune sa fii asezat pe antebrate si pe varfurile picioarelor, cu corpul pozitionat intr-o linie dreapta de la cap pana la calcaie. Mentinerea acestei pozitii timp de cateva secunde sau minute poate aduce numeroase beneficii pentru sanatatea ta fizica si nu in ultimul rand pentru postura. Este important sa fii constant in practicarea plank-ului si sa il incluzi intr-un program de exercitii diversificat pentru a obtine cele mai bune rezultate in tonifierea corpului.
Specialistul Iuvokids - Ciugulin Andreea