Sprijin psihologic pentru mame: M.A.M.A. - un program Iuvokids dedicat femeii din spatele rolului de mamă

Există o mulțime de întrebări pe care începi să le auzi din momentul în care devii mamă. Doarme? Mănâncă? Ai suficient lapte? A luat în greutate? Când începe diversificarea? Cum se dezvoltă? Mergeți la control? Ai ales grădinița? Ai găsit medicul potrivit?

Și toate sunt importante. Numai că, undeva printre ele, există o întrebare mult mai simplă care se pierde surprinzător de ușor: tu cum ești?

Nu cum te descurci cu programul copilului. Nu dacă ai reușit să dormi două ore legate. Nu dacă ai cumpărat tot ce trebuia, dacă ai citit suficient sau dacă ai bifat toate lucrurile pe care se presupune că trebuie să le facă o „mamă bună”. Ci cum ești tu, femeia care trece prin toate acestea.

Maternitatea este adesea povestită prin ceea ce aduce în plus: un copil, o familie care se schimbă, o iubire pe care poate nu ai mai cunoscut-o până atunci, noi rutine, responsabilități și planuri. Mult mai rar vorbim despre ceea ce se reorganizează în interiorul tău. Despre identitatea care se schimbă. Despre relația cu propriul corp, cu partenerul, cu timpul, cu munca, cu libertatea, cu ceilalți și chiar cu versiunea ta de dinainte.

Poți să-ți iubești copilul enorm și, în același timp, să-ți fie dor de cine erai. Poți să fii recunoscătoare și obosită, fericită și copleșită, sigură într-o zi și plină de îndoieli în următoarea. Poți să te bucuri de maternitate fără ca fiecare moment al ei să fie luminos.

Tocmai pentru această parte mai puțin spusă a maternității apare la Iuvokids programul M.A.M.A. – Mă Descopăr. Accept. Mă Îngrijesc. Am Încredere, un program de însoțire terapeutică dedicat femeilor care traversează transformarea adusă de maternitate. Programul se desfășoară în cadrul psihoterapiei și propune un spațiu sigur, empatic și confidențial, adaptat ritmului fiecărei mame. De această dată, la Iuvokids, în centrul atenției ești tu.

Maternitatea nu schimbă doar viața ta. Te schimbă și pe tine

În literatura de specialitate există un termen care descrie tocmai acest proces: matrescență. Așa cum adolescența marchează trecerea profundă de la copilărie la viața adultă, matrescența descrie transformările biologice, psihologice, emoționale, sociale și identitare care apar odată cu devenirea unei mame.

Un studiu publicat în 2026 și indexat în PubMed descrie matrescența drept un proces dinamic care implică modificări profunde ale identității, emoțiilor, corpului, relațiilor și felului în care femeia își construiește sensul noii experiențe de viață. Cercetarea arată tocmai caracterul complex și progresiv al acestei transformări: nu devii pur și simplu mamă într-o singură zi, în momentul nașterii, ci continui să te construiești în acest rol în timp.

Este o perspectivă importantă, mai ales într-o cultură în care maternitatea este încă prezentată frecvent ca un instinct care ar trebui să vină la pachet cu toate răspunsurile. În realitate, nu trebuie să știi automat ce să faci doar pentru că ai devenit mamă.

Poate descoperi că lucrurile pe care ți le imaginai înainte de naștere arată complet diferit atunci când le trăiești. Poate te surprinde intensitatea responsabilității. Poate îți este greu să accepți că timpul nu îți mai aparține în același fel sau poate pur și simplu te întrebi unde ai dispărut tu dintr-o viață care pare organizată în jurul nevoilor altcuiva. Niciuna dintre aceste întrebări nu spune cât de mult îți iubești copilul. Spune doar că și tu treci printr-o transformare.

De ce este important sprijinul psihologic pentru mame

Un spațiu de sprijin psihologic pentru mame nu ar trebui să fie un loc în care trebuie să demonstrezi că ai o problemă suficient de mare pentru a merita ajutor.

Ar trebui să te bucuri.

Ar trebui să fii calmă.

Ar trebui să ai răbdare.

Ar trebui să te descurci.

Ar trebui să ceri ajutor, dar nu prea mult.

Ar trebui să ai grijă de tine, dar fără să iei prea mult timp de lângă copil. Și, mai ales, ar trebui să nu te plângi prea tare, pentru că „ai pentru ce să fii fericită”.

În acest context, presiunea perfecțiunii poate deveni greu de observat tocmai pentru că este atât de prezentă.

Programul M.A.M.A. a fost construit pornind de la o altă premisă: maternitatea nu trebuie trăită sub presiunea unei versiuni ideale de mamă. Emoțiile pot fi ascultate, înțelese și validate, iar femeia poate primi, la rândul ei, grijă. În broșura programului, această idee este formulată simplu: fiecare mamă are nevoie uneori „să fie îngrijită la fel de mult cum își îngrijește copilul”.

A avea un asemenea spațiu nu înseamnă că trebuie să existe neapărat o criză. Nu trebuie să ajungi la capătul puterilor pentru a cere sprijin. Nu trebuie să existe o problemă suficient de „mare” încât să justifice ceea ce simți.

Poate ai nevoie pur și simplu să vorbești fără să fii corectată. Să pui în cuvinte ceva ce încă nu înțelegi foarte bine. Să recunoști că ești obosită. Să îți dai voie să spui că unele lucruri sunt mai grele decât te așteptai. Sau să descoperi cine ești acum, într-o etapă în care foarte multe lucruri din viața ta s-au schimbat deodată.

Sănătatea emoțională a mamei face parte din sănătatea maternității

Discuția despre starea psihologică a femeilor în perioada sarcinii și după naștere nu este una marginală.

Organizația Mondială a Sănătății estimează că aproximativ 10% dintre femeile însărcinate și 13% dintre femeile care tocmai au născut se confruntă la nivel global cu o tulburare de sănătate mintală, cel mai frecvent depresie, iar procentele pot fi mai ridicate în anumite contexte sociale și economice. OMS subliniază și rolul sprijinului psihosocial și al identificării timpurii a dificultăților emoționale din perioada perinatală.

American College of Obstetricians and Gynecologists recomandă, la rândul său, evaluarea depresiei și anxietății atât în timpul sarcinii, cât și în perioada postpartum, tocmai pentru că sănătatea mamei nu se reduce la recuperarea fizică după naștere. Evaluarea postpartum ar trebui să privească inclusiv starea emoțională, somnul, oboseala, relațiile și adaptarea la îngrijirea copilului. Aceste date nu înseamnă că fiecare moment dificil din maternitate reprezintă o tulburare psihologică. Dimpotrivă. Ele ne reamintesc că starea emoțională a unei mame merită atenție înainte ca lucrurile să devină copleșitoare.

Uneori ai nevoie de sprijin înainte de a avea nevoie de „ajutor”

Există o diferență importantă între cele două.

Poți veni într-un spațiu terapeutic fără să spui „nu mai pot”. Poți veni spunând „nu mai știu foarte bine cine sunt”, „mă simt vinovată”, „mă enervez mai mult decât mi-aș dori”, „simt că trebuie să fac totul perfect”, „îmi este greu să cer ajutor” sau chiar „în exterior lucrurile sunt bine, dar eu nu mă simt bine”.

M.A.M.A. se adresează femeilor însărcinate, mamelor aflate la primul copil, dar și celor care au deja mai mulți copii, mamelor aflate în concediu de creștere, femeilor care simt că și-au pierdut echilibrul sau celor care trec prin perioade de anxietate, vinovăție ori suprasolicitare. Programul pornește tocmai de la ideea că nu trebuie să existe o problemă „mare” pentru ca nevoia de sprijin să fie legitimă.

M.A.M.A.: de la „cine sunt acum?” la încrederea în propriul mod de a fi mamă

Numele programului nu este doar un acronim. El descrie traseul terapeutic propus.

Mă Descopăr

Uneori, una dintre cele mai neașteptate întrebări ale maternității este: cine sunt eu acum? Nu mai ești exact femeia care erai înainte de copil, dar asta nu înseamnă că tot ceea ce erai înainte trebuie să dispară. În această etapă pot fi explorate schimbările identitare, emoțiile și provocările aduse de maternitate.

Poate însemna să înțelegi de ce anumite lucruri te afectează mai mult decât înainte. Să vezi ce așteptări ai de la tine. Să faci diferența între ceea ce îți dorești cu adevărat și ceea ce simți că „ar trebui” să faci.

Accept

Acceptarea nu înseamnă resemnare și nici ideea că trebuie să îți placă tot ceea ce trăiești. Înseamnă să poți face loc emoțiilor tale fără să te judeci pentru fiecare dintre ele.

Vinovăția, teama, furia, oboseala, nesiguranța și imperfecțiunea pot face parte din experiența maternității fără să devină definiții ale tale ca mamă. În program, această etapă urmărește tocmai diminuarea presiunii perfecțiunii și construirea unei relații mai tolerante cu propriile emoții.

Mă Îngrijesc

Probabil ai auzit de multe ori că trebuie să ai grijă și de tine. Problema este că „ai grijă de tine” poate suna aproape absurd atunci când ziua ta este împărțită între mese, somn, plâns, programări, ordine, muncă și alte zeci de responsabilități. Îngrijirea de sine nu trebuie însă redusă la câteva ore libere sau la încă un lucru pe care trebuie să îl introduci pe lista ta.

Poate însemna să îți recunoști limitele. Să observi când ai nevoie de odihnă. Să poți spune „nu”. Să ceri ajutor înainte de epuizare. Să renunți la standarde imposibile. Să îți vorbești cu aceeași blândețe cu care probabil ai vorbi cu cineva drag aflat în aceeași situație.

În cadrul M.A.M.A., această etapă include autocompasiunea, limitele, odihna și reconstruirea unui echilibru care să poată funcționa în viața ta reală.

Am Încredere

Probabil nu va exista ziua în care vei primi certificatul că ai devenit „mamă suficient de bună”. Și poate că nici nu ai nevoie de el. Ai nevoie, în schimb, să începi să ai încredere în resursele tale și în propriul tău stil de a fi mamă.

Pentru că există foarte multe informații despre cum trebuie crescut un copil, însă niciun manual nu îți cunoaște copilul, familia, trecutul, valorile și viața așa cum le cunoști tu.

Programul propune construirea acestei încrederi nu prin oferirea unor soluții universale, ci prin descoperirea propriilor răspunsuri și resurse. Parcursul include apoi integrarea schimbărilor și continuarea procesului într-un ritm potrivit fiecărei femei.

Un loc în care Iuvokids are grijă și de mamă

Iuvokids este asociat firesc cu sănătatea și dezvoltarea copilului. Dar sănătatea unei familii nu începe și nu se termină cu copilul. Uneori, cel care are nevoie să fie întrebat cum se simte este chiar adultul care are grijă de toți ceilalți.

Prin lansarea programului M.A.M.A., Iuvokids deschide astfel un spațiu dedicat în mod direct femeii și transformă întrebarea „Ce putem face pentru copil?” într-una mai amplă: „De ce are nevoie familia pentru a fi bine?” Iar uneori răspunsul începe cu mama.

Programul este susținut de Elena Florea, psiholog clinician și psihoterapeut, iar abordarea pornește de la ideea că rolul terapeutului nu este acela de a-ți spune cum trebuie să fii mamă, ci de a crea un spațiu sigur în care să îți poți asculta propriile răspunsuri.

Întâlnirile pot avea loc atât la cabinet, în cadrul centrului Iuvokids cât și online, iar ritmul procesului este stabilit în funcție de nevoile și obiectivele fiecărei mame. Nu există o durată standard și nici obligația unui parcurs identic pentru toate participantele.

Poate că nu ai nevoie să devii o mamă mai bună

Una dintre cele mai interesante schimbări de perspectivă pe care le aduce cercetarea recentă despre matrescență este mutarea atenției de la ideea de „a repara” mama către aceea de a o ajuta să înțeleagă transformarea prin care trece.

În 2025, cercetători de la Teachers College, Columbia University au publicat un studiu pilot despre educația privind matrescența și starea de bine a proaspetelor mame. Autorii pornesc de la observația că tranziția spre maternitate produce schimbări în numeroase domenii ale vieții și că intervențiile centrate exclusiv pe gestionarea crizelor pot pierde din vedere oportunitatea de a construi preventiv înțelegere, adaptare și reziliență.

Poate acesta este și unul dintre lucrurile de care avem nevoie când vorbim despre maternitate: să nu o privim doar prin două extreme — mama care se descurcă perfect și mama care nu mai face față. Între ele există viața reală.

Există zile bune și zile grele. Există iubire și exasperare. Există siguranță și îndoială. Există dorința de a fi aproape de copil și dorința legitimă de a avea din nou puțin spațiu numai pentru tine.

M.A.M.A. își propune să fie un astfel de spațiu. Un loc în care nu vii să înveți rețeta maternității perfecte. Un loc în care nu trebuie să demonstrezi că situația ta este suficient de gravă. Un loc în care poți vorbi despre anxietate, vinovăție, perfecționism, epuizare emoțională, schimbările de identitate, relația de cuplu după apariția copilului, dificultatea de a cere ajutor sau pur și simplu despre senzația că ai nevoie să te regăsești. Acestea sunt, de altfel, printre dificultățile pe care programul le propune explicit pentru lucru terapeutic.

Pentru că înainte să fii mama cuiva, ai fost tu. Iar faptul că ai devenit mamă nu înseamnă că trebuie să alegi între cele două identități. Poate însemna să descoperi, treptat, cum pot exista împreună.

M.A.M.A. – Mă Descopăr. Accept. Mă Îngrijesc. Am Încredere.

Un program de însoțire terapeutică în maternitate, disponibil la Iuvokids, la cabinet sau online, alături de psiholog clinician și psihoterapeut Elena Florea.